肩のゆがみ矯正(01:21)

【やり方】
肩のゆがみチェックで伸びやすい方、伸びづらい方を知っておく。

②伸びづらかった方を上げ、反対の手はカタカナの「コ」の字型に。

③伸ばした肘から手にかけて滑らせて、ちょうどフィットしたら吸う息と共に手を伸ばしきる。

④吐く息と共に、掴んでいる手の方に向かって身体を倒す。

⑤3回ほど深い腹式呼吸をする。

⑥反対側も行う。

⑦終わったらまた、肩のゆがみチェックを行う

【注意点】
 しっかりと呼吸のできる位置で止まること。
 身体を倒しすぎると、呼吸が苦しくなるので、そういう場合は緩めてあげましょう。

 身体がねじれないように注意しましょう。

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