10分ほぐしコース

10分ほぐしコース 
毎朝のほぐしに特化したコース。
 水曜日を除く、6:10~6:20に10分間の身体ほぐしを生放送で行います。
 料金:648円(600+税)/月(初月体験無料)

10分ほぐしの3つの特徴

毎日同じ動作をする

 ほぐしコースでは毎朝同じ動作+日替わりほぐし1つで行います。

 なぜ同じ動作をするのかといえば、変化を感じやすくするためです。
 毎日の体調を測る目安になりますし、継続していくことで起こる身体の変化もわかるようになります。
 
 また季節の変化にも敏感になります。
 ヨガで身体をひらいていくというのは、そうした自他の変化に気づくことから始まります。
 それがいわゆる内観力なのです。

 最初は戸惑いを感じたり、動作が速いと感じたりするかもしれません。
 しかし、毎日同じ動作+αなので、3日もすれば流れはつかめます。
 すっきりとした目覚めを手に入れ、充実した1日を過ごしませんか?

朝に生活にリズムを作る

 沖ヨガでは生活を変えていくことを大事にしています。

 身体にはリズムがあります。
 だいたい同じ時間に寝むたくなり、同じ時間にお腹が減ります。
 そのリズムが崩れてしまえば、起きなければいけないのにベッドから出られないことになります。

 10分ほぐしを朝にやるのは生活リズムを整えるためです。

 帰宅や睡眠など、夜の時間は、日によって前後しやすいです。
 そのため、穴が空きやすく、継続がしづらいのです。

 一方、朝決まった時間に起きることは寝る時間を同じにするよりも簡単です。
 
 同じことを同じ時間にやることで、身体のリズムを作りましょう。
 目覚まし時計がなくても起きられる日がくるでしょう。

朝起きて30秒でできる

 早起きして、ウォーキングやランニングなど運動をしたい。
 そう思い立ちながらも、なかなかできない。
 そんな経験をしたことはないでしょうか?

 それは、意外とたくさんのハードルがあるからです。
 布団から出る。着替える。身だしなみを整える。水分をとるetc…

 なんでもないことですが、目覚めきっていない状態だと面倒に感じられてしまいます。
 1つ1つのことにモタモタしているとあっという間に時間が過ぎていって、気づけば出かける時間になっているでしょう。
 
 10分ほぐしなら、その心配はいりません。
 起きて30秒でつなげて始められます。

しかも、
・布団からでなくてOK。
・パジャマのままでOK。
・寝癖も化粧もしてなくてOK。

 
 なぜなら10分ほぐしは自分の画面をOFFのまま参加することが可能だからです。
 簡単な動作だけなので、怪我の心配はありません。

 あくびをしながらやっていても、自分の姿を見られる心配ありません。
 どうしても気が乗らない時は見ているだけでも誰にもバレません。

 できるだけ手軽に、簡単にできることから始めていきましょう。
 大事なのはリズムを作ることなのです。

続けるための仕組み

 オンラインヨガでは、毎月1回交流の場(参加自由)を設けています。
 毎日のように参加できる人もいれば、足が遠ざかってしまう人もいます。
 いつもできるわけではありません。
 なぜ自分でも起きられないのか、わからないものです。

 他の人と共有しているとふとできるようになることがあります。
 できない時こそ1人で抱え込まず、触れ合いながらやっていきましょう。

必要なもの

・ネット環境(スマホ、タブレット可)
・Zoom(配信用のソフトです)
・ヨガマット(なくてもOK)

 
 Zoomは軽い、速い、導入しやすい元々は会議ソフトです。
 クリックだけでインストールできます。
 導入方法はこちらです。
 
 ヨガマットに関しては激しい動きはないので、必須ではありません。
 ベッドや布団の上で動いても結構です。

注意点

 不慮の事態(回線不良、寝坊、PCエラー、時間延長、その他)によって配信が不良、延長、休止、不可能になる場合がございます。
 トラブル予防に努めておりますが、生配信の関係上、避けられない場合があることをご了承ください。

 保証として、月20回は開催いたします。
 万が一、20回に満たない場合は当該月料金は返金をさせていただきます。

お支払い方法

お支払い方法は、Paypal(クレジットカード決済)、銀行振込です。
当月分を月末までに支払いいただく形になります。

 

申込フォーム

以下のフォームを記入してください。2営業日以内には返信いたします。
万が一、返信のない場合、お手数ですが、okiyoga.online@gmail.comまでご連絡ください。
料金:648円(600+税)/月

支払い方法
Paypal(クレジットカード払い)銀行振込

Zoomの接続テスト&使用方法説明(必須)
希望する希望しない

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